养生:早餐抗衰老 早餐搭配什么吃最健康?

http://news.nen.com.cn    2013-05-16 14:34    东北新闻网   分享 分享到搜狐微博 分享到网易微博
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  一日之计在于晨,早上精神状态好不好,跟早餐有很大程度的关系。你知道早餐怎样吃最好吗?我们一起来看一看,专家是怎样为我们搭配一顿营养早餐的。今天学会,从明天开始,你也动手做一做给自己一场健康盛宴吧。

  配上苹果的营养早餐才是最完美的早餐

  近期,在白领中做了一个小范围调查,发现白领每天摄入的能量和营养素只有不到2%来自早餐,约30%来自午餐,近七成来自晚餐和夜宵。营养专家专家特别提醒爱美女性,长期不吃早餐或不按时就餐极易诱发胃肠病和结石症,还可引起肥胖。

  早餐不吃精力不旺

  早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。这句话在国外的说法:早餐吃得像国王,中餐吃得像绅士,晚餐吃得像贫民。营养学家建议,早餐应摄取约占全天总热能的30%,午餐约占40%,晚餐约占30%。而在早餐能量来源比例中,碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%,脂肪应占20%-30%,蛋白质占11%- 15%。

  

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