养生:早餐抗衰老 早餐搭配什么吃最健康?

http://news.nen.com.cn    2013-05-16 14:34    东北新闻网   分享 分享到搜狐微博 分享到网易微博
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  25-40岁女性的早餐应至少满足其每日所需维生素和叶酸的一半,特别是维生素C和铁。当今,大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。“肉、肝脏、海带、木耳、菠菜、油菜可满足50岁以下成人每日所需的20毫克铁的需求量。维生素B则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。”

  

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[责任编辑: 贺晓雁 ]
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