养生:早餐抗衰老 早餐搭配什么吃最健康?

http://news.nen.com.cn    2013-05-16 14:34    东北新闻网   分享 分享到搜狐微博 分享到网易微博
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  早点品种丰富才好

  “一顿营养充足的早餐应该包括面包、米粥等碳水化合物,肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品,以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。”专家说,由于现代人饮食过于精细,所以面包可多选择能看见大麦粒的全麦面包,以摄取更多的粗纤维;吃了面包或饼干再喝牛奶或豆浆,有利于钙的吸收。“早晨吃苹果是金,中午是银,晚上是铜。”她认为,早上吃水果补充维生素的效果最好。

  

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[责任编辑: 贺晓雁 ]
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