菜花是“穷人医生”:廉价营养的食物

http://news.nen.com.cn    2013-05-30 14:28    东北新闻网   分享 分享到搜狐微博 分享到网易微博
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  有益健康的超级食物不见得价格一定高。本文给大家列出了11种廉价又营养的食物。

  1.低脂牛奶

  一杯8盎司(约227克)牛奶中含有9种重要营养物,包括钙、钾和维生素d等。购买时,最好选择脱脂或低脂牛奶。

  2.红薯

  含有大量的β—胡萝卜素,纤维素和b族维生素。可保持身体细胞健康,特别有益皮肤健康。多项研究表明,常吃红薯可防皱抗晒,有助于生成新的皮肤细胞。

  3.鸡蛋

  一只鸡蛋只有70卡路里,却是胆碱的重要来源。另外,鸡蛋中还含大量有益眼部健康的叶黄素和玉米黄素。

  4.燕麦

  燕麦中含有锌、镁和铁等元素,能增强免疫系统。同时,可溶性纤维素含量丰富,可降低胆固醇,防止血糖大幅升高。

  

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( 中国日报网 )
[责任编辑: 贺晓雁 ]
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