养生保健:12个减肥雷区 让你体重不减反增

http://news.nen.com.cn    2013-12-03 06:47    东北新闻网   分享 分享到搜狐微博 分享到网易微博
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  原标题:养生保健:12个减肥雷区让你体重不减反增

  健康导读:要想减肥成功,正确的瘦身方法是必不可少的,今天小编要分享12个减肥误区,来看看都有哪些雷区,避免在减肥过程中做无用功。

  1.脂肪会让身体增加脂肪

  错误原因:这要看你进食的是哪一种脂肪。薯片、饼干和油腻食物中的脂肪会增加人体内的胆固醇水平,增加患上疾病的风险。而有益脂肪,比如坚果、鳄梨和三文鱼,具有保护心脏,增强总体健康水平的作用,与其他健康饮食搭配,这类脂肪可以让你远离肥胖。

  2.卡路里数目就应该一是一,二是二,数清楚

  错误原因:并非所有卡路里都是相同的,卡路里的类型、摄入的时间和性质可以明显改变卡路里对身体的作用。食物也会在我们体内做出反应,你进食的食物种类也是重要的组成部分。例如,一个50卡路里的苹果和一块50卡路里的奶酪蛋糕,会引发不同的内部反应。

  卡路里的质量如此重要还因为加工食品中的化学物质、激素和副作用会影响真正营养的吸收。质量高的卡路里含有丰富的营养,比如菠菜。不含任何营养物质的卡路里——还被称作“空”卡路里——比如类似薯条的食物。总结:卡路里数字对分量控制具有很重要的意义,但却并非是获取优质营养的唯一因素。

  

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