早餐第一口该吃什么 怎么吃最健康?

http://news.nen.com.cn    2013-12-19 08:09    东北新闻网   分享 分享到搜狐微博 分享到网易微博
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  早餐。

  早餐热量不宜过多

  早餐的摄取量依体型,年龄的不同会有些差异,不过,摄入400~500卡的热量是比较适当的,约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。

  五壳根茎类不但含丰富的糖类,还可以快速提供人体所需要的基础能量,就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐,可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片,作为主食,或是挑选较粗糙的五壳根茎类,像是全麦面包、杂粮粥等。

  



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( 人民网 )
[责任编辑: 李京 ]
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