大脑早衰让你变笨蛋!每天5件事给大脑减龄

http://news.nen.com.cn    2014-02-08 08:13    东北新闻网   分享 分享到搜狐微博 分享到网易微博
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  原标题:大脑早衰让你变笨蛋!每天5件事给大脑减龄

  好心情:多吃蛋肉,心怀感恩

  大脑中的“快乐激素”多巴胺、神经递质5-羟色胺,都能让人愉悦。高油高脂饮食会导致多巴胺水平波动,不利于情绪稳定。

  巧克力、黄豆、杏仁、鸡蛋等富含苯丙氨酸的食物,能促进多巴胺的形成;蛋类、肉类等蛋白质丰富的食物富含色氨酸,有助于5-羟色胺的合成,它们都能让心情变好。

  专家提醒:巧克力的糖分、饱和脂肪含量较高,应尽量选择可可粉含量高的黑巧克力,每天最好只吃一小块巧克力。

  而被大家忽视的杂粮、薯类和杂豆等富含维生素B1的食物能改善抑郁情绪,最好占主食的1/3。

  



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