常吃10种食物 让你越来越年轻

http://news.nen.com.cn    2014-05-16 11:58    东北新闻网   分享 分享到搜狐微博 分享到网易微博
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  菠菜:富含铁和叶酸,可以降低半胱氨酸(刺激血管并诱发心脏病的氨基酸)在血液中的浓度。

  绿茶:含有的多酚是一种健康作用远远高于维生素C的植物化学因子。最新医学研究表明,每天饮用10杯绿茶可以降低患心脏病的危险。

  橙子:含有丰富的维生素C,有助于增加皮肤弹性,减少皱纹。

  大蒜:中含有的植物化学因子对心脏有益。为了发挥最大的功效,最好把大蒜切碎或者捣碎食用,吃时不要长时间加热,以免丧失它的有益成分。

  【贴心提示】

  1.大蒜要生吃。因为大蒜遇热会很快失去其神奇功效。大蒜被碾碎后最好放置10~15分钟,当大蒜素完全产生后再吃效果最好。

  2.大蒜不要空腹吃,因为大蒜具有较强的刺激性和腐蚀性,会造成胃部不适。

  3.大蒜不宜多吃,它会影响维生素B的吸收,对眼睛有刺激作用,引起眼睑炎和眼结膜炎。所以大蒜最好每天吃1次或者隔天1次。

  (何佳颐编自北京协和医院临床营养科于康教授编著的《写给上班族的营养书》)



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( 人民网-健康卫生频道 )
[责任编辑: 李京 ]
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