8招帮你甩掉最后十斤肥肉

2014-07-23 15:06      来源: 人民网      作者: 马晓慧     分享 分享到搜狐微博 分享到网易微博
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  夏天是“微胖界”人士最痛苦的季节,也许你已经控制了饮食,也通过运动消耗了大量热量,减掉了大部分脂肪。身上只剩那么十斤肉还没有减掉,穿什么衣服都不完美。有什么办法让最后这些肉离开自己吗?美国《预防》杂志特别提供了一些简单有效的办法,一起看看吧。

  1.坚持每周4到5次有氧运动

  有氧运动可以燃烧热量,如果要保持减肥成果,坚持运动必不可少。除此之外,还要坚持每周三次“间歇训练”。加拿大的研究人员发现,当女性交替进行高强度和柔和的蹬车训练时,燃烧的脂肪将比单纯进行有氧训练高出66%。

  

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[责任编辑: 李京 ]
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