天气转凉 又要开始补钙了

2014-08-19 13:45      来源: 华商晨报      作者: 孙晶晶     分享 分享到搜狐微博 分享到网易微博
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  随着天气转凉,孩子外出活动时间减少,接受光照的时间也就少了,不少家长又开始谋划给孩子补钙了。

  秋冬季节,幼儿对钙的需求更为“迫切”。

  一方面,随着气温下降,机体对钙的吸收和利用率都在提高,此时补钙可谓事半功倍。

  另一方面,秋冬日照时间较夏季明显缩短,孩子户外活动的时间大幅减少。晒太阳少了,易引起维生素D缺乏,影响孩子的骨骼生长。

  “除了多让宝宝外出晒太阳外,还应该多给孩子补充含钙丰富的食物。”沈阳市儿童医院儿保科主任文江舸介绍,到了秋冬季节随着天气逐渐变凉,儿童体内的新陈代谢加快,钙质的消耗也相应增加。

  而钙是儿童建造骨骼和肌肉的最重要成分,可以满足骨骼的正常生长,并维持骨骼的强度,如果体内不足极易引发生长迟滞、佝偻病、牙齿发育不全等缺钙病症,甚至会影响大脑智力发展。因此,家长应在这一阶段注意给孩子补充足够的钙。

  补钙的途径有很多,吃钙片、喝钙水,各种高钙食品也让人眼花缭乱。医生提醒,不要迷信补钙产品,秋高气爽,不妨鼓励宝宝多做户外活动,多晒太阳。每天多接受日照,以促进钙在体内的吸收。

  其实,最好的钙源还是食物。文主任强调,秋冬时,孩子胃口较好,父母要多花心思,让他们吃进去更多的钙。

  若孩子太小、牙齿没长齐,可以把鸡蛋打散、豆腐捣碎,做成汤;或把虾皮和碎青菜熬成菜粥,鲜香味美,利于吸收;把鱼肉弄成泥,猪血切成小块,和着豆腐、青菜、虾皮,煮汤、熬粥都行,补钙效果也很好。

  稍大的孩子应该每天晨起喝杯牛奶;少吃汉堡、炸鸡、薯片等油炸食物,不喝可乐等高磷的碳酸饮料。前者会增加钙排出,后者则会妨碍钙吸收。



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[责任编辑: 李京 ]
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