健康养生:心情不好 慎做运动

2014-09-24 13:17      来源: 沈阳日报      作者: 杨主格     分享 分享到搜狐微博 分享到网易微博
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  运动可以帮助我们排解生活和工作中的烦恼,所以许多人心情不好时会选择强度较大的项目进行运动,希望通过运动出汗来发泄不良情绪。但专家建议,压力太大或情绪太低落的时候,最好不要做运动,否则容易对身心造成伤害。

  沈阳市中医院主任中医师李宁表示,根据运动心理学的研究,运动时的情绪状态对健身效果影响非常大。带着好心情运动,能有效激活免疫力;但如果锻炼时心情低落,就会影响免疫系统的正常功能,阻碍免疫细胞的成熟和抗体的产生,从而抑制人体免疫机制,提高患病的风险。所以心情不好时,尽量不要硬给自己骤然增加运动量,不仅身体受不了,精神反而会越来越疲倦。

  李宁表示,当压力过大时,人体会出现心跳加快、血压上升、肌肉紧张等反应。这些反应会大量消耗人体内的维生素C,所以遇到此类情况时,应多吃富含维生素C的蔬果,如洋葱、青椒、花椰菜、枣、草莓等。



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[责任编辑: 张新婷 ]
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