健康养生:“白吃白喝”防秋燥

2014-09-24 17:25      来源: 沈阳日报      作者: 杨主格     分享 分享到搜狐微博 分享到网易微博
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  嘴唇干裂、眼睛干涩、嗓子疼痛、便秘加重……虽然还处于初秋,但很多人已经出现了秋燥的问题。养生专家提醒,相对春夏,秋季风干物燥,人体极易受燥邪侵袭而伤肺,出现咽干咽痛、皮肤干燥等各种秋燥症状。想要防秋燥,应多饮水、少吃辣,也可以多吃一些白色蔬果。

  白色食物润肺法宝

  “燥是秋天的主气,所以,秋季的养生保健要从养肺、润肺入手。”孙晔介绍,很多白色果蔬具有补肺、防燥的功效,如百合、莲子、银耳、白梨、白萝卜、山药、莲藕、荸荠等。

  “莲藕富含铁、钙等微量元素,有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神,益血益气的功效,也可增强人体免疫力。既可以炖汤,也可以和红枣、蜂蜜一起蒸着吃。百合有润肺止咳、清心安神的作用,同样非常适合秋季食用。既可以煮粥,有可以煲汤,还能炒着吃,食用方法也很多样。”

  润燥安眠蜂蜜最好

  “进入秋季,人体缺少水分,补水是最好的防秋燥方法。”孙晔表示,每天最好喝3-4杯白开水,饮水的最佳原则是“少量频饮”,切忌一次大量喝水水,会给胃肠增加负担,引起不适。

  但光喝白开水,并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。孙晔建议,蜂蜜水具有很好的润燥功效。“蜂蜜所含的营养成分特别丰富,可提高免疫力、增加血红蛋白、改善心肌。在秋天经常服用蜂蜜,可以防止秋燥对于人体的伤害,起到润肺、养肺的作用。

  少吃油腻远离辛辣

  孙晔提醒,秋燥时节,还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。“这些食品属于热性,食后以后容易上火,加重秋燥症状。像油炸、火烤、辛辣肉食,如羊肉串、麻辣火锅等也应该少吃。”

  此外,秋季进补要以温和清淡为主,进食肉类要适当,不要过多食用油腻食物。兔肉、鸭肉味甘、性凉,有祛燥的功效,秋季温补十分合适。



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