健康养生:哪些食物影响睡眠

2014-10-22 10:40      来源: 沈阳日报      作者: 樊华     分享 分享到搜狐微博 分享到网易微博
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  睡眠质量不好,会影响我们第二天的精神状态,失眠更会严重干扰着我们的正常生活和工作。沈阳市健康教育中心专家杜玉称,对于睡眠质量不好的人,除了保持规律的作息外,还得知道哪些食物影响睡眠。

  ●含咖啡因食物咖啡因会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

  ●辛辣食物辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

  ●油腻食物会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。

  ●酒睡前饮酒曾被认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡得时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。



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[责任编辑: 张新婷 ]
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