养生:霜降后注意保暖 调节情绪(图)

2014-10-24 13:01      来源: 大连日报      作者: 赵越 王亚茹     分享 分享到搜狐微博 分享到网易微博
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  记者 王华 摄

  每年10月23日前后,太阳到达黄经210度时为二十四节气中的霜降。霜降是秋季的最后一个节气,是秋季到冬季的过渡。此时天气渐冷,开始降霜。

  大连市中医医院主任中医师王利提醒,霜降时节,养生保健尤为重要,民间有“冬补不如补霜降”的说法。此时宜平补,尤其应健脾养胃,以养后天。专家提醒,此时进补应以“润燥、固表、益气”为主。如蜂王浆,比较适合身体虚弱的老人,对促进睡眠和通便都有一定好处;西洋参有滋阴、生津作用,可帮助增强机体免疫力。健脾养阴润燥的食物和水果也有很多,如萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、苹果、橄榄、白果、雪里蕻等。

  霜降时节,天气变化明显,常有冷空气侵袭,气温骤降,要注意预防呼吸道及心脑血管疾病,患有胃肠疾病、高血压的人也要做到有备无患。老年人和儿童要适时添加衣物,掌握好“秋冻”分寸。尤其要注意加强腹部保暖,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,若防护不当易引发胃肠道疾病。这个节气,有些人易犯咳嗽,应多吃些梨、苹果、洋葱等食物。同时,注意调节情绪。晚秋时节天气肃杀,容易引起部分人群的抑郁,应适当多吃高蛋白食物如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等。多参加一些有益身心的娱乐活动,注意动与静的合理安排,活动量不宜过大,不宜过度劳累,更不可经常大汗淋漓,使阳气外泄,伤耗阴津,削弱机体的抵抗力。



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[责任编辑: 张新婷 ]
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