健康养生:晨练有讲究

2014-11-04 09:06      来源: 沈阳晚报      作者: 刘莹     分享 分享到搜狐微博 分享到网易微博
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  很多人都喜欢晨练,但晨练这种运动方式也有很多讲究,比如有些人认为晨练是越早越好,其实并不是这样,清晨时分太阳还未升上天空,这时候其实并不适合到户外进行锻炼。

  清晨,人的体温最低,脉搏最慢,生理功能状态最差。如这时锻炼,人体的肌肉、关节从放松状态急速进入紧张强力状态,一时也难以适应。

  清晨的空气给人以清新的感觉是人的一种“误感”。这是因为一夜中人在屋里排出二氧化碳等大量废气,空气污浊,这时屋外的空气要比室内好,并且温度也比屋内低,所以清晨出屋后会感觉空气清新。但事实是,一天中室外的空气在清晨是最差的,而下午是最好的。

  清晨是一天中气温最低的时刻,此时如外出锻炼,室内的温度与室外的气温会形成强烈的反差,这种温度上的强烈反差可以诱发心脏冠状动脉的痉挛而致心肌缺血,造成心绞痛,严重的出现心肌梗死甚至猝死。因此,户外锻炼最好是在太阳升起之后,尤其是在冬季,9、10点钟是较好的锻炼时段。



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[责任编辑: 李京 ]
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