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健康养生:“三九”多吃“黑色食物”注重头部保暖

2015-01-14 11:21      来源:沈阳日报     
作者:
    
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俗话说“冷在三九”,“三九”是一年中最冷的时节。养生专家表示,“三九”天要御寒保暖,同时还要温补肾阳,黑色属肾,多吃黑色食物对补肾很有好处。

沈阳市中医院治未病中心主任中医师孙晔介绍,根据中医理论,冬季养生应重视补肾。黑色入肾经,多吃黑色食物对补肾很有好处,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等。还有乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带等,也都是营养十分丰富的食物,适合冬天食用。

此外,“三九”天,头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。俗话说“冬季戴顶帽,如同穿棉袄。所以头部的保暖很重要。出门一定要戴帽子,最好能护住前额和耳朵。出汗后注意不要马上摘掉帽子,最好到室内慢慢消汗后再摘。脖子、膝盖、肩膀、腰部和脚等部位也极易受寒。寒冷的冬天也要注意这些部位的保暖,以防引发颈椎、腰背、膝关节疼痛。



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[责任编辑:李丹一]
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