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健康养生:冬季吃水果要区分体质

2015-04-15 15:42      来源:沈阳日报     
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  北方冬季水果品种逐渐增多。据沈阳市养生专家孙晔介绍,从养生角度,冬季吃水果要分体质。

  中医讲究根据体质养生。北方冬季寒冷,人们往往进食较多高热量食品,所以水果尽量选择白梨、甘蔗、火龙果滋润多汁水果,即所谓“秋冬养阴”。

  ●阴虚为主人群:冬季气候干燥,容易出现口干舌燥、皮肤干、心烦不眠、口腔溃疡等上火症状,针对此类人群,建议以滋阴润肺水果为主,主要水果有:甘蔗、白梨、火龙果等。

  ●湿热食积人群:冬季饮食多高热量,进食量较多,因而更易出现食积湿热,皮肤疖肿、痤疮、口臭、大便黏滞不爽等症状建议选用润肠化滞的水果,主要水果有:苹果、香蕉、柚子等。

  ●气滞血瘀人群:冬季心脑血管疾病的发生率相对较高,常见脾气暴躁,易生闷气,心情不畅,口唇紫绀,舌色暗,易发疼痛,在中医多属气滞血瘀体质,适当吃以下水果:适量山楂、橘子、橙子等。

  ●阳虚为主人群:阳虚人群特别怕冷,易感冒,面色白而无光泽,很少口渴,也不喜欢接触凉的东西,在吃水果时应选择温热性的,主要有:榴莲、桂圆、苹果等。



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