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健康养生:肾不好吃这些黑色食物

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2018-02-02 09:35   来源:锦州日报  
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  肾不好怎么办呢?冬天怎么进补比较好呢?多吃黑色食物对肾好。据了解,肾不好,冬天可以多吃这些黑色食物,补肾益气效果好。

  黑芝麻

  黑芝麻富含对人体有益的不饱和脂肪酸,其维生素E含量为植物食品之冠,可清除体内自由基,抗氧化效果显著,对延缓衰老,治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

  黑米

  黑米具有健脾暖肝、补血益气之效,其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助,用黑米煮八宝粥时不要放糖。

  黑豆

  黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效,是润泽肌肤,乌须黑发佳品,富含优质蛋白、维生素B族和维生素E,还含有核黄素、黑色素,对防老抗衰,增强活力,美容养颜有帮助。

  黑枣

  黑枣性温味甘,具有补肾与养胃功效。

  黑荞麦

  黑荞麦可药用,具有消食、化积滞、止汗之效,除富含油酸、亚油酸外,还含叶绿素、卢丁以及烟酸,有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用,适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。

  黑木耳

  黑木耳具有清肺益气,活血益胃,润燥滋补强身之效。研究表明,黑木耳胶体具有较强吸附力,能够清洁肠胃,还含有核酸、卵磷脂成分,具有健美,美容,延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维,能补血,高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓,降低血小板数量。

  黑芝麻、黑枣、黑木耳等都是冬天补肾佳品,肾不好的人可以多吃。此外,乌鸡、乌梅、紫菜、海带等也是补肾好物,它们的营养价值丰富,多吃一些好处多多。李林


(责任编辑:张爽)

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