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健康养生:白露时节 早睡早起解秋乏

作者:岳雨

2018-09-09 09:25   来源:沈阳日报  
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  9月8日,白露。沈阳市健康教育中心专家李涵表示,白露以后,燥气渐盛,燥易伤肺,润肺护肺要提上日程。所以这一时段应注意调整好日常起居,养精蓄锐,更好地应对“秋乏”。

  秋季养生解乏,应从精神情志、饮食起居、运动锻炼几个方面入手。

  精神调养:要做到内心宁静,心情舒畅,切忌悲忧伤感。即使遇到伤感的事,也应主动排解,以避肃杀之气。同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。

  起居调养:秋高气爽,宜“早卧早起,与鸡具兴”。早卧以顺应阳气收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛得太过。白露之后,天气变化较大,因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,一旦变天则易受凉感冒。

  饮食调养:秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品、梨等。

  运动调养:每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目,尤其是办公室一族,更要适量运动。


(责任编辑:李京)

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